Il fumo provoca danni a tutte le strutture del nostro corpo, occhi compresi. La combustione del tabacco libera migliaia di sostanze tossiche e produce enormi quantità di radicali liberi.
A livello oculare il fumo di sigaretta rende più probabile la degnazione maculare senile .
I raggi UV possono causare danni agli occhi aumentando, nel corso degli anni, il rischio di sviluppare malattie serie, come la cataratta e la degenerazione maculare senile.
Quando ci si espone al sole, quindi, si devono sempre indossare occhiali da sole con lenti anti-UV omologate e possibilmente un cappello a larga tesa. Attenzione perché gli occhi sono esposti anche indirettamente ai raggi del sole: tanto in estate quanto in inverno, il riflesso dei raggi su acqua e neve ne amplifica l’azione dannosa.
Un buon funzionamento degli organi del corpo si riflette anche sulla salute degli occhi: Non è necessario essere atleti: basta una camminata di 30 minuti a passo veloce tutti i giorni per avere subito un beneficio generale e sentirsi meglio.
La salute dei nostri occhi si difende anche a tavola. La retina, infatti, è uno dei tessuti del corpo a più elevato metabolismo e per questo molto vulnerabile: per garantirne il perfetto funzionamento è necessario l’apporto costante di principi nutritivi in grado di proteggerla. Frutta e verdura non devono mai mancare sulla nostra tavola. E’ stato dimostrato che i vegetali a foglia verde (spinaci, cavoli, broccoli e cime di rapa), ma anche il granoturco e le uova sono particolarmente benefici per gli occhi, per il loro elevato contenuto in luteina e zeaxantina, due potenti sostanze antiossidanti. La dieta per gli occhi sani deve includere anche la vitamina E (presente nell’olio di semi di girasole, nelle mandorle, nel geme di grano) e la vitamina C, capace di prevenire il danno causato dall’esposizione ai raggi solari, assumibile consumando regolarmente agrumi, kiwi, fragole, lamponi, peperoni, e broccoli. Gli acidi grassi omega-3 ( presenti in alcuni tipi di pesce, come salmone, tonno e sardine), oltre alla loro azione cardioprotettiva, sono in grado di svolgere un ruolo protettivo anche sugli occhi, prevenendo la formazione di placche nei vasi retinici e quindi riducendo enormemente il rischio di danni alla retina.
La visita oculistica è un momento fondamentale ai fini di prevenire le patologie oculari ed effettuare la diagnosi precoce, in modo da poter anticipare il più possibile la cura. Di seguito si riporta le età in cui è bene fare un controllo della vista e con quale periodicità: